3 dniowy

ja tak cwiczylem...wiec polecam...ale teraz sie przerzucilem na masowy plan 3 dniowy bo wiecej nie mam czasu

Dobry może być nawet i 3 dniowy trening, wszystko zależy od odżywiania, nie spróbujesz nie dowiesz się. Ale moze sie okazać dobrym wyjściem dodatkowy dzien na regenerację będziesz miał.

typowy 3 dniowy plana treningowy, nie widze w nim nic dziwnego, wiekszość tak ćwiczy. Odstepy między treningami sa, regeneracja tez.

Rozumiem że zwykły 3 dniowy split w tej sytuacji nie ma sensu ??

Oczekuję bardziej konkretnych porad.Przeglądnę podany przez ciebie link.Dziękuję.Pytam jak wyżej..... A może split 3 dniowy sobie ułożyć ?

SZoCHo rzeczywiscie,carbo nie sprawdzalem ale juz wiem czyli jak masz chwilke to napisz mi jak brac kreatyne z carbo-mam plan 3 dniowy.chciałbym kupic kreatyne olimpa 1000 400 tab. i wiem ze to mi starczy na cykl a ile carbo chodzi o te 1000g olimpa za 23,5zł czy moze inne? Z gory dzieki za rozpiske.

Dzieki wybiore 3 dniowy trening bo 4x w tygodniu boks .. a jak bede robil ponidzialek . sroda. sobota bedzie dobrze?

[...] bez oszukiwania sie. Wiem ,że zaczynając chcesz przejść do konkretów od razu, ale to niema sensu gdyz jak sie nauczysz weykonywac niepoprawnie ćwiczenia i od razu zaczniesz pakować to może być kiepsko ;]..Proponuje trening na razie 3 dniowy przez ok. 5 tygodni, gdy opanujesz technike napisz post ponownie lub sam poszukaj planu na trening:]

chodzi mi najlepiej o plan 3 dniowy. Z góry dziekuje

Gainer to tak , według braków , po treningu zazwyczaj . Podciąganie 2 razy w tym ponieważ max zrobię około 4-6 razy . A potrzebuje troszkę więcej bo niedługo bd mieli w szkole zaliczenie . I dlatego mysle robic 2 razy w tyg . Ale co myślicie jaki trening robic przy kreatynie 4 czy 3 dniowy ?? Zmieniony przez - jasio43 w dniu 2012-10-15 17:10:29

[...] powtórzeń, było ciężko ale czuję że mam twardziejsze mięśnie i jestem gotowy na plan na masę bo jestem bardzo szczupły. Mam diete jak wspominałem tylko nie wiem dlaczego 3-dniowy bylby lepszy od 4-dniowego jezeli mam nieograniczony dostęp do siłowni.. a ten FBW to raczej bardziej na siłe jest a chciałbym taki typowo na masę bo tylko to mnie [...]

j/w tu jest plan 3 dniowy dorzucisz sobie jeden dzień biegania i brzucha i luzik m.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

zamiast drugi raz klatki daj nogi, a przedramie przykatuj po bicepsie! i masz 3 dniowy

ogolnie to jest plan dla mojego brata i jego kumpli ja juz choddze na silka rok ale nie pamietam jaki plan byl na poczatku ogolnie przyrost masy najlepiej jakis 3 dniowy

czy to jest dobre polaczenie? 3 dniowy trening klata+przedramie plecy+triceps barki+biceps Ludzie no pomozcie:)

Masz dietę na 3700 kcal przy wadze 72 kg i wzroście 173? Mam 181 i 88 kg wagi i mam 3500-3600 ... Jeżeli wcześniej nie trenowałeś 'na poważnie' to zacznij FBW przez miesiąc a potem 3 dniowy split. Wiećej w tym wieku nie trzeba.

Cwicze juz 15 miesiecy dokladnie efekty masakryczne widze dopiero przez 4 miesiace co jestem na wyposażonej siłowni razem z trenerem wczesniej to piwnica , wiec jesli mowisz ze to faktycznie za malo to moze 3 dniowy spilt ale z jakim podzialem?

Moim zdaniem jak ktos cwiczy grupe raz w tygodniu to 3 dniowy jest optymalny. Jesli juz niektore badz wszystkie pojawiaja sie wiecej razy warto dorzucic dzien lub dwa... /

Proste jak zaczniesz odczować że na FBW już nie idzie wtedy split ale więcej jak 3 dniowy

[...] full osprzęt Dieta : w profilu opisana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam białko ale nie uzywam narazie Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy w trakcie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 1x 80kg przysiad 1x 80kg martwy nie robie [...]